Pandemi Uykusuzluğumuzun Ana Nedeni

Bugünlerde verimli ve yeterli bir şekilde uyuyamıyorsan, yalnız değilsin.

Birçok insanın ruh sağlığı COVID-19 sebebiyle sert bir şekilde etkilendi. Kanada’daki Ottawa Üniversitesi’nden araştırmacılar, birçok kişi için pandeminin iyi bir gece uykusuna da zarar verdiğini keşfetti. ”Peki bu problem ile nasıl başa çıkabilirim?” sorusunun cevabı ise yazımızda.

Live Yourself’ten daha iyi dinlenmek ve daha iyi hissetmek için beş ipucu!

1. Doktorunuza görünün. Uyku probleminizin nedenini bulup teşhis etmek konusunda bir profesyonel size yardımcı olacaktır.
2. Güne doğru başlayın. Günümüzün kalitesi gecemizin kalitesini belirler. Döngüyü sağlamak istiyorsanız her gün aynı saatte uyanarak bir ritim oluşturmalısınız.
3. Enerjinizi geciktirmeyin. Sabah ilk iş olarak parlak bir ışığa maruz kalmaya çalışın. Kahve tutkunuysanız öğleden sonra değil sabah kafein tüketin.
4. Yatağa hazırlanın. Parlak ışıklar beyinlerimize “gündüz” sinyali verir ve vücutta bir belirsizlik oluşturur. Uyumadan önce mavi ışıktan uzak kalmaya çalışın.
5. Uyku atmosferi oluşturun. Telefonunuzu sessize alın ve huzurlu bir sessizlik yaratın.